[...] minus programu. Drugim są krótkie przerwy między kolejnymi ćwiczeniami, przez co, plan w oryginale mający budować siłę i masę, niebezpiecznie zbliża się do kompleksów. Jeśli chodzi o efekty, to waga w górę ok. 5kg i nie łudzę się, że to suche mięcho, aczkolwiek wymiary praktycznie się nie zmieniły, bo różnice mieszczą się w jakiś marginesach [...]
[...] minus programu. Drugim są krótkie przerwy między kolejnymi ćwiczeniami, przez co, plan w oryginale mający budować siłę i masę, niebezpiecznie zbliża się do kompleksów. Jeśli chodzi o efekty, to waga w górę ok. 5kg i nie łudzę się, że to suche mięcho, aczkolwiek wymiary praktycznie się nie zmieniły, bo różnice mieszczą się w jakiś marginesach [...]
[...] x 10 / 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 / 10kg x 24 jest to dla mnie nowe ćwiczenie, mimo że jest to inna odmiana francuskiego wyciskania to muszę się nauczyć wykonywania. Jeśli chodzi o ciężar to na początek jak najbardziej ok, nie byłam pewna czy w ostatniej serii 10+ mam obniżyć ciężar czy zostawić, więc obniżyłam i jak dotarłam do 24 powtórzeń to [...]
[...] czasem tak se;-) W sumie to mniejsza partia, a ja daję im ostro w pi.zde, może temu. Modlitewnik wrzuciłem wyjątkowo na maszynie- taka nowa na strefie old school- chodzi całkiem fajnie, ale jak zwykle mam wrażenie, że albo dźwignia od uchwytu jest za długa, albo moje przedramiona za krótkie;-) To w SS z czachołamaczem, który poszedł [...]
Rion, jak zwykle dzięki!;-D Popuri, tzn jak? Czy o hacki Ci chodzi?:-) ---------------------------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 12 30.09.2018 - DT 1 Jak już pisałem post wyżej, spało się całkiem ok, pobudka dobra choć wczesna, a na siłowni na strefie old school ustawiłem się z Michałem:-) [...]
[...] ) i profilaktycznie od czasu do czasu jak czujemy zgrzytanie w stawach to coś na stawy (http://uns-supplements.com/produkt/ochrona-stawow/joint-fix-400g ) - jak chodzi o kreatynę to jestem zwolennikiem stosowania cały czas, przez cały rok bez względu na okres (redukcja czy masa) - jedynie monohydrat [...]
[...] xD), po powrocie z miasta zobaczyłem coś dziwnego - mam robale pod skórą xD http://oi60.tinypic.com/2dgord5.jpg Nie wiem jak to działa, że na tłuszczu widać żyły :)) Jak chodzi o michę to wyglądała dziś tak: I posiłek: omlet z masłem orzechowym i dżemem :) ! PEANUT BUTTER JELLY TIME ! II i III posiłek: kura z makaronem pełnoziarnistym, sosem [...]
[...] to nie potrzeba wiele do proporcjonalnego wyglądu, co mnie bardzo cieszy bo mogę normalnie spodnie kupić w miarę dopasowane ^^. Jedyne nad czym muszę/chcę popracować jak chodzi o nogi, to są pośladki :D będę musiał ego do kieszeni schować i ćwiczyć dupe :D przy siadach dupa mi się zaczełą teraz trochę angażować bardziej, ze względu na to że [...]
[...] ok.,jedynie mogę narzekać na delikatny ból dolnego odcinka lędźwiowego spowodowany przeciążeniem,ale do tego już zdążyłem się przyzwyczaić,nie jest to nic groźnego. Jeśli chodzi o ciężar w siadach,to można powiedzieć że w ostatniej serii z ciężarem 130kg robię na maksa.Z tą techniką,dokładnością oraz dosyć krótkim czasem na odpoczynek nie [...]
[...] nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko na co pozwoli sprzęt w mojej domowej siłowni (jeżeli chodzi o ćwiczenia siłowe), poza tym wybredna nie jestem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : dawno temu głodówka z małą ilością [...]
[...] od treningu cardio 2x 50 min + wieczorem 20 min cardio 10 interwal 15 cardio. Dlaczego tyle cardio ? Dlatego ze znow podjadlem. Zastanawiam sie czy to sport dla mnie jezeli chodzi o starty. 8 tygodni tej redukcji przebiegło idealnie. Wszystko zgodnie z planem. Ostatnie 4 to tragedia. W ciagu 10 ostatnich dni zrobilem raz reefed i 2 razy cheat [...]
[...] wciąż istnieje wiele problemów wokół sędziowania a przecież mają do ocenienia jeden ruch nie tak jak w WW kilkadziesiąt.Dlatego uważam że takie dyskusje są potrzebne i nie chodzi tu o zawodników chociaż powinni znać granice w jakich mogą"kombinować"i opracowywać swoją strategię ale tak żeby widz widział że są oceniani jedną miarą. Zmieniony [...]
[...] raczej sulfasalazyna by mi sie bardziej przydala, tylko teraz znowu lekarze od******laja i sie nie ma jak do nich dostac Sasiad - dla mnie to tez nie jest cale zycie, ale chodzi o ta frustracje jaka mnie dopada gdy to co robie gowno mi daje. lepiej sie chwile poczuje po treningu i tyle. popatrze w lustro, popatrze ile supli zezarlem, potem [...]
Akurat w sprawie klasycznych fast foodów, tj. hamburgerów z MCD to ja się absolutnie zgadzam, że to należy odstawić w całości i od samego początku. Chodzi mi o domowe potrawy, które rzekomo trzeba od razu wyrzucić i głęboko zakopać, a którymi żywi się przeciętny Kowalski. Dla przykładu normalny biały chleb, białe bułki, ziemniaki, naleśniki, [...]
To ja poruszę temat glutaminy. Co o niej sądzicie. Ostatnio spotkałem się z opinią, że przyśpiesza regenerację jeżeli chodzi o urazy. Sporo sportowców to łyka. I nie chodzi tutaj o siłownie a wytrzymałościowe.
[...] bylo masa znajomych i fogle subkultura fajna.. na pewno bede wpadal co jakis czas coby przedstawic dojrzalsze poglady ale to juz nie bedzie to co bylo czyli 7/7 dni w tygodniu kompa i ineta nie kupuje poki sie nie ustawie taka moja wola ooooo no zobaczymy a jezeli chodzi o to gdzie wyjezdzam to na poczatek irlandia, czyli kraj grubych swin
[...] wrocic do poprzedniego stanu. Czy jest mozliwe 'maintainance' tego co jest? Wiem, ze to najtrudniejsze :-) Czy to oznacza, ze bede musiala sobie podnosic poprzeczke do konca zycia jesli chodzi o cwiczenia? Czy mozliwe jest po prostu cwiczenie na silowni powiedzmy 3-4 razy w tygodniu przy czystej misce zeby byc zdrowa i wygladac jak czlowiek?
[...] czy to z dieta czy to z treningiem - nie wpsominajac o suplementacji kilka produktow musialem kupic i zjesc aby zrozumiec ze one i im podobne to placebo nic wiecej czy jesli chodzi o diete rozne diety rozne sposoby zywienia rizne rozklady btw czasami musialem sie zapuscic aby zrozumiec ze nie tedy droga czy jesli chodzi o trening nie trening dla [...]
[...] łatwy.Każda zawodniczka ,która choć raz wyszła na scenę i doszła do finału wie co to znaczy. W tym momencie przez minutę może dwie musisz pokazać swoje wszystkie zalety.Nie chodzi tylko o figurę czy proporcję.Często zdarza się tak,że zawodniczka ,która wcale nie jest idealna wygrywa!Dlaczego? Odpowiedź jest bardzo prosta.,bo umiała się [...]
Rytuał Przejścia by nieraz
